骆温明听见了寂静无声的练功房里，少年急促而粗.重的呼吸声。平常天天陪着纪和玉训练的骆温明，知道纪和玉究竟有多能忍痛，在拉伸训练的时候，哪怕上身悬空，全部重心下压的、将腿.根拉伸到极致的姿势，纪和玉也从没有呼痛过，眼下不仅满头冷汗，连呼吸都变得不均匀起来，想必是已经疼到了极致。骆温明觉得，这样的痛楚，正常人都绝对吃不消的。即便是天天软开的芭蕾舞演员，想要完成这样的动作都不容易。可是纪和玉偏偏忍下来了。此时，纪和玉的双腿已然被打开到了一个极大的程度，几乎形成一道流畅的直线。为了达到这样的开度，纪和玉的腰向前塌出一条柔软到不可思议的弧形。这是一种极致的痛楚。骆温明轻叹口气，小心地扶着纪和玉，将他的腿放了下来。“现在感觉怎么样？”眼前疯狂打转的金星终于散去，纪和玉深呼吸了一下，抬起头直视着骆温明的眼睛：“的确很疼，但我可以，温明哥，虽然现在我做不到自己踢到这个高度，但刚刚的试验已经说明了，在外力的帮助下，我是能完成这个动作的。”“男单不是不可能完成烛台贝尔曼，只是没有人去尝试。”“真的能受得了？”面前的少年仍旧苍白的面色，以及血色尽失的唇色令骆温明不由心疼，“想要自己将腿拉到那个程度，可远比现在靠外力绷直困难。”纪和玉坚定地点了点头：“我觉得我能行。”“练这个实在太危险了，一不小心就可能韧带拉伤，”骆温明仍旧不赞同，“如果只是为了提难度分的话，还有很多种方法，没必要去硬拼一个烛台贝尔曼，得不偿失。”“训练的时候我会小心的，”纪和玉保证道，“我觉得，我的柔韧性不比同年龄组的女单选手差多少，她们能练出来，我未必不能练出来。”“……而且，也不仅仅是为了技术分。”这是纪和玉挚爱的项目，纪和玉希望，自己能在每一场比赛、每一片冰面上都做到最好，如果仅仅是重复上一世的路线，那实在对不起这具身体这样好的天赋。更何况，他想要尽快升组、尽快在国际大赛上打开局面的话，除了提升自己的难度分，尽快拥有几个标志性的动作，形成鲜明的个人特色，从而拥有更高的节目分也同样重要。如果自己能成为第一个在国际大赛上拿出烛台贝尔曼的男单，那么不仅能使这个动作成为自己的标志，更能在国际赛场上开创一个新的时代。在男单普遍追求跳跃的情况下，一个充满张力与视觉冲击力的烛台贝尔曼，绝对能令人眼前一亮，虽然这个旋转在技术分上可以给选手带来的提升远不如一组高难度的连跳明显，但它却在其他的方面，有许多潜移默化的好处。纪和玉虽然没有明说，骆温明也大抵领会了他的意思。十六岁的少年有着对冰面近乎狂热的爱意，以及一腔大胆的、绝不畏缩的野心。有那么一瞬间，骆温明甚至觉得，纪和玉对华国花滑事业发展的期盼可能超越了任何人，超越了普通民众，超越了其他运动员，甚至超越了教练组！“你会很辛苦的，”骆温明凝视着纪和玉镇定的眼眸，伸出手拍了拍他的肩膀，“烛台贝尔曼，就连女单想要练出来都不容易。”在陆地上，靠着墙将后腿掰直都极为困难，就更别提在比赛中自己做出这个姿势，同时还要保持站立的平衡并高速旋转。这样突破生理极限的动作所考验的，不仅是身体的柔韧性，同时也是全身肌肉的协调力与平衡力。“不管怎么说，我也想试试看，”纪和玉神色从容，“我既然能做到在陆地上将后腿向后方掰成直线，就说明我的身体足以负荷这个姿势所带来的巨大牵扯力，有成功的可能性。”“王灵还说你听话呢，明明整个国家队里，最让人不省心的就是你了，”说到这里，骆温明缓缓叹了口气，“但既然你这么坚持的话……”“那么，加油吧，小玉，我相信你。”“如果是别的男单跟我说要练出烛台贝尔曼，我肯定不会相信，”最后，骆温明又一次拍了拍纪和玉的肩膀，“不过我相信你。”毕竟，你可是创造了华国花滑第一块a类赛事金牌，第一块世界级比赛总决赛金牌的历史和奇迹的小玉啊。毕竟，你是奇迹本身。柔韧训练虽然不像体能训练和跳跃训练那样对体力的消耗很大，容易疲劳，却无疑是最痛苦的。肌肉和韧带被拉伸到极致，仿佛连骨骼都要被不知名的力量扯碎。不知什么时候起，纪和玉发现自己将一条腿搭在高高的栏杆上时，上身能轻而易举地完全俯下去，腰腹可以紧紧贴着大腿，不留一丝缝隙，腿.根的肌肉和韧带也不再有难以忍受的紧绷感。当他在平地上做一字马时，双脚下垫起的高度，渐渐加到了三十厘米，凌空的身体下坠时两腿间撕扯的感觉，不再痛得难以承受。他不仅能轻松地下腰，甚至能将头向脚尖够去，抓住自己的脚踝，整个人反折成一个水滴。纪和玉能明显地感觉到，自己腰腹、腿.根、脚踝、足背、双臂等身体各处的肌肉，都在这样的训练下变得格外轻盈，似乎突破了某种桎梏。而他将腿后踢的程度，也渐渐从只能堪堪超过头顶，变成了勉强能打开形成一个折线，虽然距离烛台贝尔曼尚有不少距离，但这些积极的改变，却也足以让纪和玉欣喜不已。虽然每天都承受着剧烈的、撕裂般的痛楚，有时也会因为难忍的痛楚眼前发黑，甚至摔在地上，结束柔韧训练的时候，连走路都是抖的，纪和玉却是甘之如饴。然而，与进展不错的柔韧训练相比，纪和玉的饮食增肌计划却并不怎么成功，膳食科改过的配膳吃了一周，依旧没有什么作用，很快就是年假，要是再找不到解决办法，就只能拖到年后了。“小玉，你也别太着急，”骆温明安慰纪和玉道，“王灵不是说了吗，现在你不长肌肉，最主要的原因是吃进去的蛋白质都用来长身高的，你的胃口又一向不大，摄入量上限也就是这么多了，等你过了这一阵身高长的最快的时候，到那时再锻炼就容易得多。”“谢谢温明哥，我明白的。”纪和玉心不在焉地应下。上辈子的纪和玉，虽然已经成为了世界一流男单，体能依旧是他为数不多的缺点之一，从发育期起，他的肌肉力量在同龄年组的男单中就一直是偏弱的，但当时身高比现在要矮，重心更容易控制，通过技巧能弥补力量上的不足，这也是他的关节损耗格外厉害，伤病严重的原因之一。如今重来一次，纪和玉希望自己能走得更远，不想再出现同样的问题了，更何况，如今这具身体身高更高，如果肌肉力量不足，重心将更难以控制。但，纤细的体型在冰面上更轻盈好看是毋庸置疑的，所以也不能盲目增肌。只是，对于如何合理增肌，纪和玉实在没有经验，也没有头绪。晚间，纪和玉思索着这个问题的时候，脑海里突然冒出了一个人的影子。若论纪和玉认识的人中，谁的“健身”效果最好，纪和玉一定会毫不迟疑地答出云澈的名字。与身形瘦弱单薄，肌肉也只是一层薄薄的流线形的纪和玉不同，身为高山滑雪天王，云澈常年穿戴厚重的滑雪服，手持沉重的雪杖，身形十分高大。纪和玉至今仍记得自己在z城晨跑的时候，撞上对方时的感受。男人宽肩窄腰，胸肌和腹肌都坚实有力，衬衫的扣子扣得严严实实，也遮不住他一身的力量感。从高度落差数百米、甚至是一千米的高山雪道上滑下，以超过每小时一百三十公里的时速高速滑行，起源于阿尔卑斯山脉的高山滑雪，是名副其实的极限运动。1为了控制方向，同时让自己保持在雪道中滑行，高山滑雪运动员们需要双手要执雪杖，用很大的力道掌控身体平衡，在一百三十公里的滑行时速下，就连雪杖制动都需要克服极大的阻力。与兼具柔美与动感，艺术与技巧的花样滑冰不同，高山滑雪更像是人与大自然最直接的、拳拳到肉的搏击，是力量与危险的碰撞，是另一种极端而刻骨的美。由于种族的影响，东方人在肌肉力量上，的确不如西方人种，但身为东方世界新兴的滑雪天王，云澈能在世界大赛上突出重围，本身已经很能说明问题。“如果有问题的话，随时可以找我。”纪和玉想起回到z城时对方对自己说的话，不由有些意动。增强体魄的事情，自己确实不擅长，但云先生应该很有经验吧？犹豫了一下，纪和玉打开了vx，点开了云澈的聊天框。希望没有打搅到云澈。“云哥，有个问题想向你请教一下，会打扰到你吗？”纪和玉打字道。办公桌上，云澈的手机屏幕亮了起来。消息的发送人，正是纪和玉。云澈看了一眼手机上显示的时间，自己竟然已经加班到了十点，纪和玉这个时候还没睡，给自己发消息，是有什么急事吗？云澈放下了手中的工作，点开了纪和玉的聊天框。【不打扰，怎么了，你问吧。】纪和玉没想到对面竟然这么快就回复了过来，收到了消息的纪和玉才后知后觉地意识到，现在已经是晚上十点，这个时候给别人发消息实在太不礼貌了！“现在有点晚了，真的不打扰云哥休息吗？”【没事，我还没休息。】云澈收拾起了手边的文件，不准备再继续加班。“是这样的，云哥，我想请教一下，怎么合理增肌，这一阵子的训练和饮食调整都没出成果。饮食配餐也换过几次了，效果还是没跟上。”看到这条消息，云澈微微一愣。还以为纪和玉是遇上什么麻烦想找人帮忙，结果，还是比赛的事吗？虽然不知道纪和玉为什么没有去找专业的健身教练询问，不过在这个问题上，云澈自认为应该不会误人子弟，至少给瘦弱单薄的少年讲讲自己的经验应当没有问题。就在纪和玉专心致志地等待云澈的回复的时候，那边竟然拨过来一个语音电话。纪和玉赶忙接了起来。【和玉？听得见吗？】男人的嗓音略有些沙哑，带着淡淡的疲惫。纪和玉立刻就有些懊恼，云澈的声音听起来很累的样子，自己这个点给人发消息实在不合时宜。“听得见，不过云哥，真的没有打扰你休息吗？”【没事，我本来在工作，谢谢你发消息过来，也算是提醒我时间已经晚了，该休息了，正好和你说说话放松一下。】男人嗓音低沉，透过话筒传出来时有几分失真，但纪和玉依旧能听出其中隐含的一点安抚意味。“那……先谢谢云哥了？”纪和玉迟疑道。【不用谢我，我跟你简单地讲一下怎么增肌吧。身体是有适应性的，如果长时间保持在同样的训练强度，身体渐渐适应这样的刺激，就不能起到很好的锻炼效果，想要增肌的话，必须要循序渐进地把训练强度加上去。在训练的时候，尽可能去做一些多关节联合的动作，就比如卧推，就是同时运动到了肩关节、腕关节和肘关节等等，这样的运动能够更大范围地调动肌肉的协同运动，达到增肌的效果。2】“谢谢云哥，我会试试！”【不过……你应该也不需要练出我这种肌肉吧。】云澈迟疑了一下，觉得自己无论如何也想象不出单薄瘦削的少年，突然变得强健的样子。【毕竟，想要上冰好看的话，轻盈是必须要保证的，哪怕是r国的叶甫盖尼他们，也不会像我们练滑雪的这样练出这样的肌肉。】【之前从m国回来，你生病发热那次，和你的身体状况有关吗？】“确实不需要练出多发达的肌肉，本来只是打算稍微增一点肌的。上次生病，确实有体脂太低免疫力下降的原因，不过主要还是那段时间有点过度疲劳了。我现在体脂率已经很低了，所以想要不减重地增肌，但是练了这段时间，几乎没出什么效果，腿围没有增长，体重倒是掉了几斤，腰围也掉了几厘米，”纪和玉叹了口气，“膳食科那边已经换了几次配餐了，蛋白粉也有在吃，但好像也没什么变化。”【是蛋白质摄入不够吗？】云澈道。“有可能吧，但我其实已经吃了不少了，”纪和玉头疼道，“我平时饭量就算不上大，现在运动量大起来，也多吃不了多少，吃不进去总不能硬吃吧。”【这样啊……那要不再换一换配餐试试？】云澈思忖片刻，建议道。“已经调过几次了，膳食科那边的老师专门看过我的体脂数据，测了基础代谢以后专门设计的营养配比，还是不行。”说到这里，纪和玉突然觉得有点不好意思，本来只是想问问云澈的经验，怎么自己倒开始倒起苦水了？倒不是纪和玉心思敏.感，实在是这些话太像抱怨了。如果是跟同龄人或是跟自己的好朋友抱怨，但云澈毕竟大他几岁，又是给过他很大帮助的前辈，纪和玉觉得这样抱怨确实不太合适。“没事，队医说我可能是最近生长发育比较快，消耗太大，过一段时间就好了，”纪和玉轻咳一声，准备将话题拉回，“今晚真的很谢谢云哥教我的训练方法，我会回去试试的。”【没事，和玉，如果是无法充分消化吸收利用蛋白质的话，我可以给你介绍我之前合作过一段时间的营养师，他的工作能力很不错，前年出国学习交流才离开了我的团队的，上个月刚刚回国，我可以把他介绍给你。】云澈建议道。“这、这不好吧？”坦白地来说，云澈的提议令纪和玉很是心动，运动员的团队里离不开优秀的营养师，上辈子的纪和玉就有专属的营养师，能够根据他的体重变化和每一阶段的体能需求，为他量身定做一套膳食方案。现在纪和玉的饮食方案，是由国家队的膳食科管理的，虽然也很专业，但毕竟膳食科需要负责所有队员的饮食，很难面面俱到。但那位营养师，从前属于云澈的团队，云澈虽然说他们已经解除了合作关系，但现在人家既然已经回国，说不定就是打算重新回到云澈的团队，自己“夺人所好”，实在不太合适。云哥帮自己的已经够多了，没必要在这种事上让云哥难做。【没关系，他最近赋闲在家没有工作，上回跟他聊起来，还问我有没有推荐他去应聘的地方。】云澈淡淡道。云澈的语气实在太过平静，饶是纪和玉自认为情商不低，一时间也听不出来这事到底是真的，还是云澈希望他没有负担而编造的谎言。“但是他走了，云哥的团队里不会缺人吗？”纪和玉试探道。